z brzuchem

[...] chyba logiczne... Nie od razu dotkniesz głową czy klatką kolan, ale nic na cito... Trzeba tylko pamiętać, by starać się prosotwać plecy, i z tendencją do przybliżania się brzuchem do ud (m. czworogłowych), a nie robić łuk z kręgosłupa, bo to dla niego niezdrowe. A i przy okazji plecy się rozciągną. I nie wychylać nóg za bardzo w tył - czyli [...]

"Z czyjąś pomocą możesz spróbować coś takiego, że normalnie się rozciągasz, a druga osoba zapiera się nogami z tyłu, rękami chwyta za Twoje stopy i brzuchem pcha dolną i środkową część Twoich pleców do przodu, pomagając sobie rękami i nogami."- nie kumam, mozesz w inny sposob to opisac?, nie potrafie tej pozycji sobie wyobrazic? a [...]

kaszka jestem szparagien z duzym brzuchem no i cycki mi sie znowu powiększyły co mi sie nie podoba :-/ jak sie nie zmieszcze z tylu to moge jechac w bagażniku &-)

[...] wiele lat odchudzania chude nogi (53cm - i tak grubsze niz tutaj kolezanki ) i prosty tulów z duzym brzuchem i czym wiecej odchudzania tym wiekszy brzuch. dala sie namowic na robienie masy - w pelnym tego slowa znaczeniu i efektem jest 54cm udo - (straszny przyrost )i [...]

apokalipsa na tył barków to unoszenie hantla leżąc na ławce brzuchem a na rece po 3 cw dam i moze zamiast przedramion z nogami zrobie je z rękoma??Jak Myślisz DZIEŃ 1. 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 12-6 - Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 4s 12-6 Rozpiętki na skosie 4s 12-10 2.BARKI przednie i boczne aktony: - wyciskanie [...]

Kapitalna forma. Uwielbiam jego talie i poze front biceps z wciągniętym brzuchem. Chyba mój ulubiony zawodnik - jest ogień.

Trening 1.07.2016 Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 5s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 5s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 5s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 5s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną stojąc w oparciu o ścianę 5s. 6. Zginanie z linką jednorącz wyciągu górnego do [...]

[...] chodzić szybko (min.2 razy dziennie po 30min) nie stosuje rygorystycznej diety, po prostu wielu rzeczy nie lubię jeść, więc się nie zmuszam pozostaje mi niewielka praca nad brzuchem (około 5cm do redukcji) i ewentualnie -5kg max.(mam 166cm, ważę 59) zabrałam się intensywnie za dział odżywianie, poczytam co mogę zmienić w treningach i z Waszą [...]

Tak pacze na te zdjecia.. ty w ogole tym brzuchem nie pracujesz, garbisz sie, a brzuch jest luzny i wydety. Napnij miesnie brzucha i sie wyprostuj! I co ty powiesz, brzuch zyje wlasnym zyciem...ciekawe dlaczego, na pewno wina nie mozna obarczac dzemu i wegli z owocow, bo mysle, ze zjadlas ich sporo tego dnia, prawda? Ogolnie masz skrzywione [...]

[...] moglby byc 3.brandon tez nie blyszczal forma. trzeba poczekac na nastepna okazje.. richardson rownie dobrze moglby byc i 2 i 3 i 5 ...tez niespecjalnie sie przygotowal. wg mnie robert byl jednym z bardziej wyrzezbionych masywnych zawodnikow :z najlepszymi plecami i barkami i swietnym brzuchem...niestety wyniki zawodow tego nie oddaly...

[...] ze mialbyc box) 2x84KGx5reps 3Wyciskanie skos + wasko 69,8KGx5reps 4Martwy ciag 97,6KGx10reps -dociaganie 97,6KG+Łx10 reps -wspiecia na palce 3x97,6KG+Łx15,20,25 -spiecia brzuchem 3x40,30,25 Koniec treningu 20.40 +10minut rozciagania wszystko ok. trening trwal tak naprawde 50minut bo 30minut pomagałem ojcu. wspieciach trzymalem sztange na [...]

[...] tę przestrzeń należy pracować nad rozrostem mięśnia czworobocznego- środkowych i dolnych partii. Wiem, że istnieją różne spec ćwiczenia typu szrugsy na ławce skośnej leżąc brzuchem. Ale, z praktyki, nic nie równa się z martwym ciągiem a jeszcze bardziej z rack pullem. Faktycznie panie swiety, jeśli ktoś robi mc czy rack pull jak ostatnia [...]

[...] 12x35 12x40 12x45 20x35 12x37 12x42 12+5x47 22+8x38 shrugs z hantlami 12x21 12x21 12x21 15x21 15x21 15x21 15x23 15x23 15x23 15x23 15x23 15x23 podciąganie sztangi w lezeniu brzuchem na laweczce 30s 12x18 12x28 12x28 18x23 12x20 12x28 12x30 15x25 12x22 12x28 12x32 18x26 12x24 12x28 12x34 20x28 unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x4 12x6 12x8 [...]

[...] i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich produktow najlepiej mam diete ulozyc..sciagnolem ten program vitalmax i nic nie liczy oprocz dziennego [...]

no rano jak wstaje to brzuch plaski ale jak zjem sniadanie to zaczyna odstawac i caly dzien tak chodze jak pije to tak samo sie dzieje i caly dzien z odstajacym brzuchem musze lazic!!! trenuje 3xtydzien na silce po 90min(ok. czasem 80min czasem 100min) brzuch cwicze codziennie oprocz niedzieli rano zawsze brzuszki 125 i klade sie na podlodze [...]

[...] pić. Ogólnie nic specjalnego nie zauważyłem, poza tym razem co wcześniej opisałem, gdy wypiłem więcej alkoholu. No i ograniczyłem palenie ;) Przy kolejnej redukcji nie będę go już raczej używał. Spróbuję wrzucić więcej fotek za jakiś czas - ja na codzień nie chodzę z wypiętym brzuchem, naturalnie nie wygląda dużo gorzej niż na tych zdjęciach...

nie musisz jesc 6-7 posilkow. rownie dobrze mozesz zjesc i 3. liczy sie bilans i BTW. my tez pracujemy/studiujemy, etc..nikt tu nie lezy brzuchem do góry i nie stoi caly dzien w kuchni a miche mozna trzymac :-D lekarze i dietetycy to mają takie pojęcie o dobrym odzywianiu, jak ja o fizyce kwantowej. masz wiekszosc fatalnych produktow, ktore z [...]

[...] stanął szeroko na nogach (najlepiej gdyby bronił z lewą nogą wysuniętą w twoją stronę). Następnie gdy będziesz miał piłkę w prawej ręce wykonaj nią lekki ruch w lewo (przed brzuchem - tak jak byś zamierzał odbić ją obok lewego biodra). Gdy piłka będzie znajdowała się na wprost ciebie zegnij nadgarstek do ręki i przepuść piłkę między nogami [...]

Chiny tez mnie troszke zaskoczyłes z tym brzuchem ja bym powiedział ze conajmnie 3 razy w tyg brzuch mało kto ćwiczy na mase raczej na definicje ale jeśli mozesz to czym poprzeć jakąś teorią to bardzo proszę. A podział klata tric i plecy bic to chyba jeden z podstawowych podziałów ale to juz kwestia indywidualna ilu ćwiczących tyle optymalnych [...]

[...] najlepszym wyjściem będzie chyba "zdominować" ją fizycznie, czyli przytrzymać,przygnieść. Najlepsza chyba pozycja,w przypadku tego co trenuje to przygnieśc/przytrzymać ją brzuchem i twarzą do ziemi. Niebezpieczna może być z pleców i w stójce A jak już ją przygnieciesz to weź ją załaskotaj,aż sama stwierdzi że ma dosć %-) Zmieniony przez - [...]